nnfn.ru

Тыква Турция Чили

    Еда и напитки - Еда - Тыква Турция Чили

    NazaR | Просмотров: 360


    индивидуалки Питера взрослые








    Служит 8
    Этот необычный поворот для Чили пар классических ингредиентов в новый путь и позаботится о Турции объедки. Тепловой фактор среды и может быть скорректирована, при желании.
    2 столовые ложки (40 мл) оливкового масла1 средняя луковица, diced1 большой оранжевый сладкий перец, diced1 большой желтый перец, diced3 зубчика чеснока, мелко нарезанного или grated1 фунт (450 г) фарш из индюшатины или измельченные остатки турции1 – 28 унций (800 г) олово нарезанные помидоры, без соли added1 чашка (250 мл) соль-снижение куриного stock2 чашки (500 мл) тыква Пур и eacute;е, без соли added1 1/2 ст. л. (30 мл) перец powder3 ч. л. (15 мл) землю cumin1 1/2 чайной ложки (7 мл) молотого cinnamon1/2 чайной ложки (2 мл) молотого cloves1 чайной ложке (5 мл) черный pepper2 чашки (500 мл) вареной фасоли (можно заменить красную фасоль)1 чашка (250 мл), приготовленной chickpeas1 чашка (250 мл) кукурузных зерен, свежих или замороженных
    Сок 1 лимона
    Нагрейте масло в жаровне на среднем огне и потушите и eacute; лук, перец и чеснок до мягкости. Резонанс в Турции и варить, пока равномерно не подрумянится. Если использовать индейку, вместо того, чтобы добавить с фасолью .
    Добавить помидоры, куриный бульон, тыквенные Пур и eacute;е, перец чили, тмин, корица, гвоздика и черный перец. Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 20 минут.
    Добавить фасоль, кукуруза и лимонный сок и варите в течение 10 до 15 минут, пока не прогреется.
    Каждая порция содержит: 1361 кДж; 20 г белка, 12 г жира (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 38 г углеводов, 11 г клетчатки; 266 мг натрия
    источник: “перец“, вы живы Австралии и nbsp;#16, зима 2013





    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Тыква Турция Чили
Тыква Турция Чили Тыква Турция Чили